[...] 8" na bica sztanga prosta i tric na wyciagu pompa była za***ista :D Dieta : Wiecej nawet niz planowalem bo jadlem sobie wafle ryzowe + to co zwykle. Wieczorem szejk z twarogu (0.5kg zmielonego) 0.5 l mleka + 60 g bialka:D Smaczny Suple : To co zwykle Spadam spac kometujcie cos Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-23 00:39:52
[...] (ja miałem zwykłą niestety) 2 jajka 10g cukru ok 200ml mleka w zależności od konsystencji dolewamy ± 100ml wody słodzik - ja dałem 8tabsów nadzienie: 200g twarogu 100g odżywki białkowej Drożdże rozcieramy z cukrem,, słodzikiem, wodą i mlekiem. Po dokładnym wymieszaniu dodajemy 1 jajko, 500g mąki po czym wyrabiamy ciasto, [...]
[...] sam będę mógł pochwalić się zdjęciami, które zmotywują innych. A co u mnie? Wczorajszy dodatkowy interwał mnie pokonał. Za dwa dni - sroga vendetta. Dziś omlet z odrobiną twarogu już za mną. Do tego zielona herbata: http://granuli.pl/herbata/Happiness-Tea-herbata-na-depresje/178410/ Uwielbiam ją. Albo ta: [...]
[...] Aha - dłuższa pauza była spowodowana dietą niepełnoprawną. Znaczy się - jem zdrowo, sporo produktów białkowych, mięsa, ryb, płatków owsianych, produktów fermentacji mleka, twarogu półtłustego, jajek itp. Dzielę też odpowiednio węglowodany (śniadanie + okołotreningowe), kolacja białkowa. Ale bez wyliczania konkretnych wartości, starając się [...]
[...] Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg [...]
[...] ryżu, banan, garsc chocoszków i cornflakesów i SFD WHEY PLUS 3. worek ryżu, piers z kury, warzywka, olej z dyni 4. to samo co w 4 5. 5 tostów z goudą light i szynką, 100gr twarogu 6. piers z kurczaka, olej z dyni, pomidory, garsc orzechów SUPLE Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C+4gr MSM,1 x probiotyk,1 x gotu cola [...]
[...] nieco podnieść poziom T;-). DIETA: 1. omlet z mąką ryzową i bananem 2. ryż,kura,olej z pestek dyni 3. ryż, chocoszki, SFD WPC PLUS 4. 3 nalesniki z biedry(60gr ww), 2 wafle ryzowe, kura 5. warzywa na patelnię z kurą, olej, wafle ryzowe 6. kostka twarogu, lyzka oliwy, 20gr masla orzechowego Zmieniony przez - opalinho w dniu 2017-12-10 21:13:50
[...] z odrobiną wpc Abu dobić 50gr białka, dalej to co na focie, kolejne 2 to makaron z wołowiną i Passatą, na 5 wjedzie nieco wołowego + jeszcze nie wiem i z wieczora 250 twarogu, 100gr wiejskiego, 20gr masła orzechowego i sos Hersheya czekoladowy.... Uczta jak w cukierni, hehe /SFD/2019/10/29/70a3a9f19cd646419736d9555e0723d6.jpg [...]
[...] jak pojade do większego tesco czy coś to znajdę taniej. 22/500ml W sumie teraz prawie w ogóle nie używam oliwy. dziś wyjątkowo. Bo jednonienasycone są wszędzie... nasycone są z jajek i twarogu tłustego. więc tylko należy dokupić coś z wielonienasyconymi (orzechy włoskie, olej lniany) co jest najdrozszym ineteresem ze wszystkich tłuszczy... :(
[...] i z owoców było ok 20g ww, to teraz powinno być ok 30g. i czy mogę już dodać zboża, np kaszę jaglaną, gryczaną, owies, czy żyto? 2.czy mogę raz w tygodniu zjeść np 100g twarogu? %-) 3. jak ilość białka? 130g? i ile tłuszczu? ok 85 będzie ok? (tak było wcześniej) 4. czy mogę inne owoce niż jagodowe? (grejpfrut, gruszka, jabłko, suszone [...]
[...] Posiłek poza domem. Pożywny i smaczny :)/TAK SAMO EW. WEDLINKA LUB TO I TO KONIECZNIE WARZYWA ----------------------------------------- 3 POSIŁEK: - 2 całe jajka - 80 g. twarogu półtłustego - 25 g. łyżki płatków owsianych - 10 g. oliwy z oliwek - 200 g. maślanki (Wszystko zmiksowane w koktajlu) B: 57,5 g. W: 80,5 g. T: 30,5 g. Kcal: [...]
No prawda :) Tadeusz pisał, że tydzień, dwa nawet trwa adaptacja organizmu do takiego jedzenia. W sumie mam trochę twarogu zamrożonego, ale chyba lepiej go też póki co wykluczyć i zobaczyć jaki układ posiłków będzie mi najlepiej odpowiadał.
[...] bialko wazniejsze niz wegiel wiec wrzuc jakis proch do szkoly mozesz nosic pojemnik a nie sie bac co ludzie pomysla, ewentualnie zrobic placka z jajek, orzechow czy jajek i twarogu cokolwiek co wyglada jak kanapka jak sie wstydzisz a trening zrobic po kolejnym posilku ktory zjesz juz w domu Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-13 19:08:07 [...]
[...] 200 ml mleka 5: 22.00 - 50 g ryżu białego z twarogiem i dżemem, posypany cukrem + 2 kanapki z twarogiem i sałatą + 2 kubki mleka (600ml) 6: około 1h przed snem - około 100g twarogu z dżemem i cukrem Witam wszystkich!! Dzisiaj również nie było szału z odżywianiem, ale o tyle dobrze, że jako taki zarys odżywiana przy robieniu masy jest. Zobaczymy [...]
[...] będę bardzo cierpieć {{:-( Kiedyś już wyrzuciłam tak jak Ty - na dwa tygodnie i było o niebo lepiej. Później stwierdziłam, że skoro już jest ze mną ok, to jak zjem 100g twarogu - nic się nie stanie i ze 100g robiło się 150...200 i wróciłam już do jedzenia znowu dużych ilości - no i dolegliwości z jelit wróciły. Skoro Tobie nie robi różnicy [...]
[...] te dwa potezne Anatole z Baileys wzmogly moj apetyt. pol do trzeciej, ja znow przy garach, gotuje broki, w rekach kefir naturalny :D pozarlam wszystko - i kefir, i 200g twarogu i garnek brokow. no tera bede mogla spac spokojnie... ...az do sniadania :> i wcale nie mam wyrzutow sumienia, bo dzis wlozylam swoje spodenki z czasow jak [...]